ladnie ladnie

22 km w 57 min? To ładnie pędziłeś. Ja ostatnio 15 zrobiłem w 51 ...

martwy ładnie, nie wziąłbym pewnie tyle teraz. %-)

Co wy nawijacie?! Czy ktoś w tym dziale jeszcze coś konkretnego, rzeczowego i na temat robi? Jakaś wiedza tu jeszcze jest? Czy tylko dyskusje o modzie, urodzie, przyrodzie i Facebookowych fanpagach?! XD wiedza jest tam gdzie ma być - w tematach z pytaniami, dzienniki(zwłaszcza te nie prowadzone %-)) to nie testy sponsorowane że ma być pięknie [...]

Dzień 8 Tydzień 2 PIĄTEK: 1. Przysiad tylny 5x12 12x50 /12x60/ 12x70 / 12x90 / 12x100 12x51 /12x71/ 12x81 / 12x91 / 12x103,5 2. Przysiad przedni 4x8 10x50 / 10x60 / 8x70 / 8x80 8x51 / 8x61 / 8x71 / 8x83,5 3. Uginanie nóg 4x10 10x12 / 10x22 / 10x22 / 10x22 (mcnpn jedna hantla) 10x20 / 10x27 / 10x35 / 10x42 4. Wspięcia na palce stojąc 5x15 15x50 / [...]

I'm BACK %-) !!!!!!!!!!!!!!! jeszcze nie wiem w jakims stylu ale to się okaże za 7 tygodni ;-) PONIEDZIAŁEK 1. Podciąganie na drążku 8xCC / 7xCC/ 6xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 7xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 7xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 7xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 6xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 6xCC / 6xCC 2. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie 8x40 / 8x50 / 8x62 / [...]

PONIEDZIAŁEK 1. Podciąganie na drążku 8xCC / 8xCC/ 8xCC / 8xCC 2. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie 12x45 / 12x55 / 10x65 / 8x80 / 6x90 / 10x70 / 15x50 3. Wiosłowanie hantlą 10x22 / 10x32 / 8x42 / 8x42 4. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 10x30 / 10x35 / 10x40 / 8x45 5. Unoszenie ramion w bok z hantlą 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 [...]

ŚRODA: 1. Wyciskanie leżąc skos dodatni 12x51 / 10x61 / 8x71 / 6x81 / 3xx91 / 15x66 / 20x46 12x51 / 12x61 / 10x71 / 8x81 / 5x91 / 13x71 / 25x51 12x51 / 12x61 / 10x71 / 8x81 / 5x91 / 10x73,5 / 15x53,5 2. Wyciskanie leżąc poziomo 12x61 / 10x71 / 8x81 / 8x91 / 12x71 / 21x51 12x66 / 10x76 / 8x86 / 3x101+3x96 / 11x76 / 17x56 12x66 / 10x76 / 8x86 [...]

ogólnie zakwasy po wczorajszym straszne ale nie ma lekko zap*****lać trzeba Środa Pull 1 1. Podciąganie na drążku 4x6-8 4x6 2. Wiosłowanie sztangą 5x10-6 10x45 / 10x55 / 10x65 / 8x75 / 8x85 3. Unoszenie hantli bokiem 4x10 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 4. Uginanie nóg na prasie 4x10 10x30 / 10x 40 / 10x45 / 10x50 5. Uginaine ramion ze [...]

[...] widoczny mimo tego, ze waga nieznacznie sie zmienila. Mozna tez wykonywac na maksa ile sie da samemu pozniej, do upadku miesniowego jechac albo z partnerem albo samemu z podskokiem a pozniej powolne opuszczanie (jak do tej pory robisz). Niedlugo jak bedziesz systematyczny to bedziesz sobie ciezary podwieszal i bedziesz ladnie sie z tym bawil.

Push 2 Piątek 1. Wykroki 4x8 (na noge) 8x18 / 8x18 / 8x18 / 8x18 8x15 / 8x18 / 8x22 / 8x22 8x15 / 8x20 / 8x25 / 8x25 8x15 / 8x22 / 6x27 / 6x27 8x15 / 8x22 / 6x27 / 6x27 2. Prostowanie ud na prasie 4x10 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 10x50 / 10x70 / 10x80 / 10x80 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x80 10x60 / 10x70 / [...]

Jedzenie wygląda ładnie, tytuł Ci zmieniłem - raz że to dawno, a dwa że tu pełno donosicieli i cenzura. %-)

Ładnie, ale brakuje Ci dużo białka. Musisz nauczyć się trzymać bilans, bo kiedy przyjdzie czas na cięcia, to nie będziesz wiedziała, co robić @-)

MagdaK to chyba wszędzie tak jest, że wciskają na siłę.. tylko czemu mnie nie mogą poczęstować pomidorem albo papryką.. wtedy brałabym z otwartymi ramionami :-) czasem już dla Świętego spokoju biorę i oddaję koleżance z "celi", u której dziś na biurku leżało ptasie mleczko.. ładnie pachniało.. co ten cukier narobił mi (i prawie całej ludzkości) w [...]

Hej! Z tego, co mi Obli podpowiadała- lepiej przy wypadach i przysiadach używać sztangi, argument: "bo jak będziesz siadać z 30 kg w jednej ręce"%-) Zdrowa już? Z brzusia ładnie Ci leci:-) Co do słodyczy- no jakoś to tak jest w naszej kulturze, ze obowiązkowo trzeba lubić...Chrześniak mój pod choinkę dostał tonę, a ma co najmniej 10 kg nadwagi, [...]

wow ładnie ci się mięśnie na brzuchu rysują :) chociaż bokiem to widzę, że obie jesteśmy takie brzuchate :D spadki też ładne.. widzę, że przyłożyłaś się do podsumowania :) trzymam kciuki za kolejny cykl :) będę z Tobą chyba już do końca :P powodzenia :)

Viki ale się chłop ładnie postarał, brawo 8-)

dziękuje viki za uświadomienie mnie odnośnie treningu z piłką jestem Ci bardzo wdzięczna, a tak po za tym , bardzo ładnie wyglądasz

Ale Ci dobrze z tym nieplanowaniem. Ja mam wyrzuty na sumieniu, bo w zeszłym tygodniu mi interwały wypadły. @@-) W sumie marzę o tym, żeby móc tylko siłowe robić i czasem jakieś fajne aero. No ale muszę jeszcze troszkę poczekać na lepsze czasy i lepszą figurę. A Tobie ładnie idzie, jak zwykle zresztą.:-) Jak tam odwrotne wznosy?

Viki tylko ty się nie stresuj wszystko ładnie ogarniasz :-)) Trzymaj się buziaki :-)

Laska, a tam u Cię nie ma sudafedu lub czegoś z pseudoefedryną? To ładnie obkurcza śluzówkę.:-))